FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, biorąc gainera staram się tą dietę utrzymywać. Nie stosuję go jako podstawy mojego jadłospisu. MOże nie jest to dieta określona co to grama - no i u mnie jest troszke cieższe przybranie na masie bo sporo sie ruszam - dlatego głownie obliczam sobie ile kalorii muszę dziennie przyjąć żeby wyszło na + . W każdym bądź razie po około 3 [...]
A mogę z dziewczyną iść za rączkę,czy MUSI być to kolega ? No... posiłek przed treningiem jest porządny na 100% ,po treningu też,więc zostaje ta kawa...no zobaczymy W każdym bądź razie dziękuję ,pozdrawiam Franek.
Przestrzeganie postu w piątek nie jest żadnym głupim wymysłem tylko pamiątką po Wielkim piątku w którym został ukrzyżowany Chrystus.Jednak nie jest grzechem jedzenie mięsa w ten dzień ,także w Piśmie ani w Katechiżmie nigdzie nie pisze ,że powinno się przestrzegać w ten dzień postu.To jest sprawa indywidualna która zależy od głębokości wiary w [...]
Po ułożeniu wyszło mi coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/811/dietak.png/ Warzyw nie liczyłem już ale są one niemalże przy każdym posiłku. Chcę zrzucić na tej diecie dosłownie ze 2 kilogramy a potem tylko utrzymać to do zawodów wraz ze wzrostem siły. Zmieniony przez - Strenghest w dniu 2011-10-25 16:44:48
@Mario15 no ja wiem :D ale pyta w uderzanym to mu pisze tam gdzie jest najmniejsze obciążenie w sporcie uderzanym tak ? wiem że jest obciążenie jak w każdym uderzanym ,ale mniejsze niż w KB/MT ;) po za tym w krav madze obciążenie jest dość spore dla kolan...
tak naprawde to nadajesz się do początkujących! odzywiasz sie jakoś- nie widac tego bowiem po stazu i wymiarach. ponadto to jak potraktowales ankietę a wobec tego informacje wazne do oceny planu wskazuja na to, ze pomocy oczekujesz raczej dla samej pomocy a nie rzeczywistej- w każdym razie żal, ze jej brak jest napewno nieuzasadniony bo wynika z [...]
[...] pisze kondiash metka w porownaniu do innych wcale nie wypada tak najgozej nie wiem czy to bedize 30% czy cus - kondiash piszac to na pewno oparl sie o jakies opracowania w kazdym badz razie biorac metke w ilosc takiej jak tu podajecie przez okres 3-4 tyg nie ma prawdopodobnie mozliwosci zablokowania sie. powiem wiecej - tylko nie stosujcie tego [...]
Yo Zaintrygowala mnie wypowiedz Binia gdzie mowi ze miesnie doprowadza do palenia... wszystko fajnie ale ja przy hst czegos takiego nigdy nie mam Na kazdym treningu przy seriach z mniejszym ciezarem staram sie wykonywac wolniej powtorzenia zeby ostatnie wykonywac z trudem ale nie zdaza mi sie raczej zeby czuc je jakos specjalnie a na pewno nie [...]
najlepszym wyjściem jest robienie przeglądów własnoręcznie i dopiero jeśli coś wykryjesz niepokojącego to wymontowanie konkretnej części i zaniesienie do serwisu różne jaja dzieją się na takich "przeglądach", a kasa idzie (lepiej za to sobie kupić czteropak i przysiąść nad rowerem) rower to nie samochód żeby składał się z tysiąca [...]
6 godzin to raczej ciągle zbyt mało dla osoby aktywnej fizycznie. Czy poziomu testosteronu podskoczy po zwiększeniu ilości godzin snu do optymalnej ilości tego niestety nie wiemy. Pewne jest to, że sen i jego ilość ma wpływ na naszą gospodarkę hormonalną. Nie tylko na androgeny, ale również hormony tarczycy. Wystarczy nieprzespany dzień aby [...]
[...] twarogowego), inne - albuminy jajecznej o wzrocowym niemal aminogramie, inne izolatu sojowego bogatego w izoflawony, a inne w gluten pszenny obfitujacy w glutaminę.... o kazdym bialku mozna napisac ze jest przełomowe i za***iste kup - jak Cie interesuje, ale nie licz na to, ze jak dorzucisz szejka po treningu tobiceps bedzie rosł dzieki temu [...]
chleb biały - zamień na żytnio-razowy śledź i dżem? eee... dżem to sobie w ogóle odpuść co Ty na to? na noc więcej białka - może puszka tuńczyka? btw. trochę dużo kalorii... jeżeli zaczniesz się otłuszczać zbyt szybko - obetnij po 20g węglowodanów w każdym posiłku. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-22 20:26:34
jest tu edit??? i rano nie masz bialka, pododawaj bialka zeby w kazdym posilku bylo min 30g a wegle obcinaj po ok 200kcal, w ostatnim posilku najlepiej twarog + warzywko, bo warzywa to blonnik, innych wegli nie dawaj w ostatni. juz znalazlem edit niech ktos polaczy te posty Zmieniony przez - Tal Rash w dniu 2008-09-21 11:07:53
No dobrze już wiem. A tak po za tym wszystkiego najlepszego w Nowym Roku wszystkim machającym skutecznie rękami i nogami w każdym stylu. pozdrawiam tremlof
Czekolada ma dużo tłuszczu, a on spowalnia trawienie. Ja po treningu biorę kreatyne i dekstrozę (glukoza) olimpu z dodatkiem tauryny. Zwykłą glukoze dostaniesz w każdym sklepie spożywczym.
obecnie mam na stanie: nike total 90 (plastiki) + Adidas (księżyce) + Umbro (korki) + Joma (lanki) Najczęściej gram w Nike. Każde buty siędza w prawidłach. Przed każdym meczem i treningiem nacieram buty wazeliną. Po meczu i treningu myje buty na mokro potem wycieram sucha szmatką.
A ja polecam bcaa multipower zreszta wszystko działa inaczej na kazdym organizmie chociaz po tym schudłem 2 kg i samopoczucie lepsze i ciało wspaniałe hehe
Dzięki bardzo! Troszkę szkoda, bo marzyło mi się białkowe ciacho np ze strączków czy mąki kokosowej, albo naleśniki... M.in. nietolerancja laktozy i kazeiny, Hashimoto. Tzn po kontakcie z mlekiem (każdym prócz bawolego) produkuję IgE w małych ilościach oraz duże ilości IgG Zmieniony przez - Storrada w dniu 2018-04-17 22:06:10 Zmieniony przez - [...]
